Iskarivelhon päiväkirja

Koska Kuuma Ryhmä vaatii Salmisen ja muiden maamme huippujen ohella iskunvaimentimiltaan paljon, on MP-Racingin iskariguru Ari Nurmelan päivät varsin kiireisiä. Työn ohella Nurmela pitää myös hyvää huolta kunnostaan.

Tässä Nurmelan yhden normaalin työpäivän arkirutiinit:

Klo 04:50 – Mikä soi! Ai, toi halvatun kännykän herätyskello. Sitä ei parane lyödä kiinni kuten vanhaa herätyskelloa. Levisi kuten uudessa Spiderman leffassa. Eikun ylös ja vaatteet päälle ja treenikassi kasaan.

Klo 05:00 – Autossa ja menossa kohti Harjulankoulun voimailusalia. Samat aamu lenkkeilijät tulee vastaan ja kaikki naisia. Hullujahan nuo ovat. Ei kukaan täysijärkinen lähde lenkille tähän aikaan aamusta. Respect!!

Klo 05:15 – Salilla ja olen ensimmäinen. Rock & Roll! Välinekaappi auki ja Korn soimaan täysillä. Kamat vaihtoon ja henkinen valmistautuminen polkemaan tuota samaa kuntofillaria.

Klo 05:55 – Alkulämpö otettu ja vatsajumppa käyntiin. Shit! No nyt tuli joku ovesta sisään. Täytyy varmaan alentaa mankasta voluumia, etten aiheuta yleistä paheksuntaa. Miten sitä nyt voi keskittyä kun kuulee omat ajatukset? No, ei voi mitään.

Klo 06:45 – Aivan loppu! Huono lihaskunto, pakko olla. Ei sitä muuten voi olla näin hajalla. Venyttelyt käyntiin ja sitten suihkuun. Toinen treenaaja on varmaan mielissään kun ei tarvii enää kuunnella mun musiikkia.

Klo 07:00 – Autossa ja menossa kohti kotia.

Klo 07:10 – Kotona ja treenikamat pesuun. Puurokattila päälle ja imuri samalla huutamaan.

Klo 07:55 – Aamupala syöty, kamat pesty, siivottu ja lounas purkitettu. Autoon ja koti verstasta. Mitähän tänään piti töissä tehdä? Ai, niin. Tiimipäällikkö Pölläselle spoorialusta.

Klo 08:30 – Töissä. Tietokone päälle ja s-posti auki. Kahvi valumaan, että Sale saa aamukahvia. Työvaatteet päälle ja s-posteihin vastaamista. Toivottavasti kukaan ei kysele liian haasteellisia kysymyksiä.

Klo 09:00 – Pölläsen takaiskari työn alla. Olis nyt edes yrittänyt pestä tämän. Helvetti! Kostoksi teen sille voittaja iskarin ja luovutan sen pestynä. Kyllä varmaan herraa sitten V….taa.

Klo 10:00 – Nälkä!! Välipalan aika. Protsku drinkki ja rahkapurkki naamaan, pärjää lounaaseen asti. Ville varaosista soittaa suutaan, että aiheutan yleisen nälän hädän ja mahdollisen maailmanlopun tällä syömisellä. Pitäköön tunkkinsa! Pakko syödä, ei jaksa muuten. Painoakin pitäisi saada 5kg lisää.

Klo 10:30 - Pölläsen iskari nipussa. Keula seuraavaksi työn alle. Puhelin ei muuten ole soinut vielä kertaakaan. Loistavaa! Töitä on tarpeeksi jo muutenkin. No nyt se sitten soi, perkeles! Kuka siellä nyt? No Partanen siltä yrittää tavoittaa. Melkoinen ajatustenlukija. Pitäisi tietysti iskarit huoltaa viikonlopuksi.

Klo 11:00 - Tulihan puhuttua. Muutama soitto tuli vielä Parrun jälkeen. Nyt se Pölläsen keula…

Klo 12:00 – Lounas. Riisiä, kanaa ja rehuja.

Klo 12:10 – Syöty. Taas ollaan lähempänä sitä Villen maailmanloppua. Ja työt jatkuu…

Klo 13:00 – Pölläsen keula pöydällä pestynä ja liukuputket kiillotettuina. Mitähän tänne laittaisi sisälle, että tulee kerrasta hyvä. Täytyy vetää hatusta jotain ja toivoa, että pelaa. 6 vuotta vasta näitä tehnyt, melkein 24/7 joten ei ihan vielä olla kartalla hydrauliikan toiminnasta. Tuurilla näitä tehdään eikä taidolla!

Klo 14:00 – Nälkä, taas! Samat välipalat naamaan ja edistämään sitä Villen….

Klo 15:00- Keula nipussa hatusta vedetyllä säädöllä. Pakko toimia, toivottavasti. Olisi noloa ilmoittaa Salelle, että joudun vaihtamaan alaa koulutustani vastaavaan, kun ei Tiimipäällikön alusta toiminut ekalla yrittämällä. Onkohan raksalla muuten työmaalla jääkaappia mihin säilöä eväät?

Klo 15:20 – Taas on vastattu s-posteihin ja sain myytyä muutamat Öhlinssit. Joku kyselee, että mikä tehtävä takaiskarin Rebound säätimellä on ja voiko sitä pitää koko ajan kiinni. Mitähän tuohonkin nyt sitten vastaa…

Klo 15:30 – Meinasi unohtua tehdä Salmisen Juhan takaiskari ensimmäiseen Enduro MM:ään. Pelkkä huolto riittää, kun kuski ei ole kovin vaativa muuten alustan toiminnan suhteen, joten ei muutoksia säätöihin.

Klo 16:30 – iskari valmis. Nälkä!! ja taas samat….

Klo 17:00 – Päivä täynnä ja paja siivottu ja lattia pesty. Suunta kohti RNC:n Thainyrkkeily salia ja sparri treeniä.

Klo 17:10 – Salilla, kamat taas päälle ja omat alkulämmöt ja höntsyttelyt ennen treenien alkua. Toivottavasti Jukkis on tänään täällä. Saa kunnon tappelun aikaiseksi.

Klo 17:30 – Treenit alkaa ja 30 min alkulämmittely käyntiin. Samat naamat paikalla, mutta missä on Jukkis?

Klo 17:40 – Missä on Jukkis, missä on Jukkis…. Jukkis! No tulihan se. Myöhässä kuten aina. Kyllä nyt lähtee!

Klo 18:00 – Lämmöt otettu. Lyödään jo, lyödään jo, lyödään jo….

Klo 18:05 – Sparri kamat päällä. Pääsuojan voi jättää kassiin. Tulee liian turvallinen tunne. 4 x 3 min erät, minuutin tauoilla. Pidempi välitauko ja uudet 4x 3min erät. ”Jukkis, mä aloitan sun kanssa!”

Klo 18:20- Ekat erät otettu Jukkiksen kanssa. Onkohan nenä vielä suora, tuntoa siinä ei ole enää. Aivan loppu jo nyt vaikka otettu vain 99% teholla. Tarvii vaihtaa varmaan paria seuraaviin eriin…

Klo 18:40 – Sparri kamat pois päältä ja pystypaini käyntiin ja lopuksi lajikohtainen iskunkestävyys harjoitus. Tommi saa tulla lyömään mua vatsaan ja kylkiin, kun roikun leuanveto tangossa, niillä sen kovilla 12 unssisilla otteluhanskoilla. Taas oksennetaan verta illalla….

Klo 19:00 – Treenit ohi,suihkussa käyty ja kotia kohti. Kyljet ihan rikki Tommin lyönneistä. Muuten meni treeni putkeen. Ei tullut pahemmin vammoja ja en tyrmännyt tänään maksasta ”vahingossa” kuin kolme. Hieman on huono omatunto kun se yksi makasi kehän laidalla pari erää, kun ei henki kulkenut. Onneksi en lyönyt täysillä….

Klo 19:45 – Kotona. Pyykkikone päälle ja ruuan laittoon. Nälkä! Telkkari päälle jos sieltä vaikka tulisi jotain kiinnostavaa.

Klo 21:30 – Pyykit kuivumassa ja ruuat syöty. Pitäisiköhän laittaa Mobilaattia oikeaan olkapäähän? Taisi hieman sittenkin revähtää, kun se halvatun Jukkis meni ja väisti oikean käden suoran. Ei niin saa tehdä, kun ne iskut otetaan vastaan mitä tulee… Vai olenkohan itse ymmärtänyt asian väärin?

Klo 22:00 – Iltatoimet suoritettu, sänkyyn ja nukkumaan. Väsyttää. Kyllä on huono kunto, ei muuten voi olla näin loppu. Pitäisiköhän käydä vielä juoksemassa 10 km lenkki….

Kuuman ryhmän iskunvaimennin sepän, A. Nurmelan viikko harjoitusohjelma

Alla harjoitusohjelma jota noudatan, mutta koska urheilija ei tervettä päivää näe, ohjelma hieman elää sen mukaan mitä vammoja on sillä hetkellä. Joitain harjoituksia on tällöin jätettävä pois tai kevennettävä, mutta jos pysyy ehjänä ja ilman vammoja niin viikko näyttää tältä:

Maanantai

Aamuharjoitus – Kuntosali: 30 min kuntopyörä. 45 min vatsajumppa painoilla.

Iltaharjoitus – Nyrkkeily: Tekniikka/Sparria 60 min.

Tiistai

Aamuharjoitus – Kuntosali: 30 min kuntopyörä. 45 min selkä.

Iltaharjoitus- Thainyrkkeily: Sparria 90 min.

Keskiviikko

Aamuharjoitus- Kuntosali: 30 min kuntopyörä. 45 min jalat ja vatsajumppa painoilla.

Torstai

Aamuharjoitus- Kuntosali: 30 min kuntopyörä. 45 min Olkapäät ja rinta.

Iltaharjoitus- Thainyrkkeily: Sparria 90 min.

Perjantai

Aamuharjoitus- Kuntosali: 30 min kuntopyörä. 45 min kädet ja vatsa.

Iltaharjoitus- Nyrkkeily: Tekniikka/Sparria 60 min.

Lauantai

LEPO

Sunnuntai

LEPO