Panokset kovenee

Treenikausi on pimeimmillään ja välikelillä ajelu on osittain korvattu kovalla kuntotreenillä. Viikkotasolla treeniä on kertynyt noin 5 tuntia viikosta, joka on pääosin koostunut noin tunnin mittaisista lenkeistä ja parituntisesta ajotreenistä. Kävin testauttaa nykykondiksen, jotta tulosten seuranta olisi helpompaa. Tarkoituksena on tietenkin keskittää kuntohuippu tuohon maaliskuun puoliväliin ja harjoitella mahdollisimman tehokkaasti peruskuntoa. Testien perusteella voidaan todeta, että itseään veistokselliseksi mainostavan nuoren miehen kondiksessa on hiomisen varaa, mutta aivan toivottomalta tilanne ei asiantuntijoiden mukaan vaikuta. Maksimi hapenottoluku VO2max testissä oli 45,8 ml/min/kg, joka asettui taulukoiden mukaan kohtaan hyväkuntoinen. Testaaja asetteli vaatimattomasti testituloksen ammattien vaatimissa hapenottokykyvaatimuksissa kohtaan pelastussukeltaja.

Testi tehtiin polkemalla kuntopyörää kohottuvalla kuormalla kahden minuutin jaksoissa. Persustreenaajalle testin kiistattomana hyötynä voidaan pitää oman treenin kohdistamista peruskuntoalueelle, eli matalasykkeiselle alueelle, jossa rasva palaa, kehon hiussuonisto kehittyy ja pumpusta saa enemmän tehoa irti. Lyhyesti voidaan summata, että mitä laajempi peruskuntoalue urheilijalla on, sitä kovempi rasituskestävyys on.

Itselläni on italialaistyyppinen pumppu eli kierroskone, joka raikaa kirkkaasti ylös ja käy tyhjääkin aika korkealla. Tulevaisuuden varalle olen tosin asettanut toiveen, että huoltoväli ja toimintavarmuus olisivat jotain muuta kuin Italian tuotoksissa. Maksisykkeet huitelee siis poikkeuksellisen korkeana eli 208 lyönnin tuntumassa ja leposykekkin lätkyttää 70 iskua minuutissa, joka saattaa selittää ”duracell” luonnettani. Kuntotestin käppyröistä kuitenkin näin, että olin lenkkeillyt aivan liian korkeilla sykkeillä. Painoin nimittäin menemään tunnin lenkkiä sellaisella ajatuksella, että saakeli nyt kerran kun juostaan niin juostaan kunnolla. Parhaimmallaan tunnin lenkin keskisyke näytti 172. Nyt ymmärryksen lisääntyessä mie selvisi, että tehokkaampi treeni tulee sykealueella, joka on alle 140 eli huomattavasti alhaisempi kuin aikaisempi treenisykkeeni.

Hyviä treenejä ja spoorien odotusta,

Petri

-----

Petri Vänskä on perinteinen enduroharrastaja, joka lähtee elämänsä toiselle Päitsille tulevana keväänä. Vänskän taustoista ja Päitsi-innosta voi lukea lisää juttusarjan ensimmäisestä artikkelista:

http://www.xracing.fi/enduro/uutiset/paitsi-kutsuu-20181202/

Xracing